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我的健康體重曲線 - 回到上一頁

減重日記：：體重圖表減重減肥說明，使用說明：圖表系統為一種科學的方法監測您的體重變化的工具。使用對象：所有願意管理及了解自已體重及健康的人均可使用。如何健立圖表：免費取得會員帳號後，請每天花3分鐘，持續3個月建立個人飲食記錄。圖表說明，1，身心平衡型、表示身體健康，代謝正常，均衡營養的飲食減重，體脂肪也降低，2、體脂過高型：體重會忽高忽低，表示體脂肪高，身體基礎代謝低，飲食稍有不控制，體重馬上升高，持續均衡營養加運動，降低體脂肪。體重減肥的過程中忽高忽低的減重，體脂太高的人體重通常容易突然升高，體脂下降後，體重減重才會開始穩定。3、飲食不改變，單靠運動減重：體重非常緩慢的速度減肥，通常表示有運動，但沒有調整飲食習慣，持續靠運動維持體重減肥，如果不運動體重容易上升，易造成愈減愈肥、愈減愈重，溜溜球效應，體型易變型，均衡營養很重要。4、內分泌失調型：體重忽高忽低，非常不穩定，身體易出狀況，請留意此圖，可能原因，身體出狀況的前兆、作習不正常，晚睡、不睡、吃飯不正常，生病長期吃藥等...請立即改善作習及飲食。5、肝腎問題型：體重像階梯般，一格一格下降，體內有長期毒素，可能原因，長期吃藥、長期便泌。請持續改善生活作習及飲食。6、易復胖型：認真減重後，體重又升高，與圖2之體質類似。體重不變體型走樣，易復胖原因，體脂肪高，身體由肥肉組成，身體瘦肉太少，水喝太少，請均衡飲食，增加大肌肉群，增加基礎代謝率，讓身體體質改變成不復胖體質。7、廢水廢物型：體重急降、表示排廢水廢物、還沒降到體重、請持續均衡飲食及運動！

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